散打中的节奏运用技巧

发表时间:2016/9/13 16:27:47

      散打是武术对抗性竞技项目,在整个比赛中,运动员使用技、战术始终处于发挥与反发挥、限制与反限制的激烈竞争之中。运动员要争取主动,夺得比赛的胜利,必须在比赛中控制节奏,运用节奏变化以己之长攻彼之短。在双方旗鼓相当、势均力敌的情况下,正确地把握节奏,可减少体力消耗和无效行动,对夺取胜利具有更为重要的意义。可以说散打比赛的节奏是战术灵活多变的关键,是运动员身体和心理素质、技战术水平、场上意识等因素的综合表现。散打运动实践表明,谁能在比赛中控制节奏,运用节奏变化来调动和压制对方,谁就能掌握比赛的主动权,以至赢得胜利。所以,散打比赛中节奏掌握得好坏,直接反映出一个运动员的攻防能力和比赛水平。


     一、动作节奏
  
  散打比赛的节奏可分为动作节奏和战术节奏。战术节奏又包括进攻节奏和防守节奏。所谓动作节奏是指运动员在完成攻防技术动作时,技术动作的各部分所表现的强弱和时间间隔的关系。武术散打踢、打、摔诸种技法动作繁多,不论是单招还是组合连招,都存在着节奏。适宜的动作节奏是时空概念与精确熟练技术的密切结合。散打运动本身对每个技术动作的节奏有相应的规格要求,按这种要求去完成动作,不仅能使运动员更快地掌握技能、形成技巧,在比赛中得到较好的攻防效果,而且能使运动员动作配合更协调,节省体内能量的消耗。例如,做“转身横扫腿”时,要正确把握头、腰带动大腿,大腿再带动小腿摆动这一动作顺序和时机。如果先摆腿,就不能形成合理的节奏,运动员即使用再大的劲,也是事倍功半,完不成动作。再如,做“前蹬腿→左右冲拳→退步→上步双抱腿摔”连招时,要求前蹬腿接左右冲拳要快、猛,退步要慢诱敌深入,上步双抱腿要潜避及时,上步、抱腿、抬头、塌腰、蹬腿要衔接好,一气呵成。因此,在做此动作时,对动作各部分历时的长短、用力的强弱、肌肉的紧张与放松等,都有明确的要求。按要求去做,才能形成该动作的合理的动作节奏。这就要经过多次重复练习,逐步由大脑皮层将来自各感受器的刺激分析综合,由泛化到分化,最后达到自动化,从而建立起正确的动力定型。当一种新的运动技能达到动力定型阶段,那么具有该技能节奏特点的运动节奏感也就形成了。在比赛中,情况瞬息万变,运动员双方始终处于发挥与反发挥、限制与反限制的激烈对抗之中,运动员能否成功地保持自己的动作节奏,破坏和干扰对方的习惯动作节奏,对于能否提高攻防效果、把握主动权具有重要的意义。但由于对手的积极对抗,任何运动员的动作节奏都不可能不受对手的干扰,这就要求运动员能主动地调整和改变自己的动作节奏,根据对手的对抗活动主动应变。如改变习惯的侧弹腿动作节奏,在踢击时突然加快或有意识地放慢速度,与对手的防守形成“时间差”,就会获得更好的击打效果。由于运动员的生理、心理特点以

身体素质的差异,其动作节奏也千差万别,动作节奏上的差异反映出运动员不同的技术风格和特点。


  在教学训练中,首先必须指导运动员全面理解每个技术细节,启发运动员积极思维,加深对动作规律的理解,采用重复、变换练习法,促使运动员形成合理的动作时间、空间和动态结构,正确、熟练地掌握动作使之达到规范化,特别要注意形成合理的动作节奏。例如,学习“侧踹腿”时,攻击腿的提腿、展髋、踹击要协调连贯,腰、髋关节的扭转与支撑腿脚尖的辗转要和踹击同时进行。其次要发挥适宜个人特点的动作节奏,如注意侧踹时提腿或展髋与踹击之间稍有停顿,以有利于选择时机及变换攻击角度。



       二、战术节奏
  
   在相同级别中,高个型选手一般擅长控制距离,利用拳腿打点得分,但力量相对弱一些。由于个子高,重心偏高,因此高个型选手摔法相对差些。对付这类选手,一般要善于逼近对方身体,打组合拳和使用摔法。矮个型选手一般擅长近身战,拳法、摔法比较好,爆发力强,移动速度快。对付这类选手一般要打距离战,控制好与对手的距离,利用腿法得点,在对手突进时看准机会用拳法重击。力量型选手一般力量足,抗击打能力强,速度相对慢,善于打对抗性拳腿混战。对付这类选手要以打点得分为主,抓住机会给予重击,要善于利用速度优势打游击战,尽量避免硬碰硬。速度型选手一般速度非常快,力量和抗击打能力并不强,但由于速度快,拳腿杀伤力也很强。他们一般不会采用硬拼的打法,而会利用速度优势进行拳腿快攻。对付这类选手要采用近打不给对手距离。擅长拳法的选手距离感好,拳法速度快,力量大,连击能力强。对付这类选手一般应注意防守头部,尽量避免被对手重击。擅长腿法的选手,出腿速度快,力量大,身体平衡性较好。对付这类选手可打防守反击,用接腿摔或以腿对攻压制对方腿法,注意对方腿后加拳。擅长摔法的选手腿拳功夫并不弱,摔法更强,近身速度快。对付这类选手要控制好距离,注意对手的真假动作组合,控制好重心,不要被对手抓住漏洞。技术全面型选手各方面都很优秀,但也可以说没有一方面突出。对付这类选手要运用灵活多变的战术,真假动作结合,利用自身的优势打击对手,采用拳腿技术组合、单击连击进攻,不要让对手抓住机会,夺取场上的主动权是取得胜利的关键。


  战术的运用是根据对手的实际情况制定的,上述情况只是普遍情况,在实战中会有特殊。比如说同级别的选手中有个子很高但是力量也很大并且摔法好的,此时就要换一种战术。同时,对手也会根据你的情况制定、改变战术。这时你也要对战术进行相应的调整,合理运用主动进攻战术、防守反击战术、主动进攻与防守反击综合使用的战术。


  散打比赛具有很强的临场应变性和随机性,战术的应用并不是固定不变的。在比赛中双方运动员会根据对手的情况、场上比赛形式的变化以及对手战术运用,对自己的战术进行调整。因此拳手在场上要时刻保持头脑清醒。比赛战术的形成和运用是建立在一定身体素质、技术基础和智能基础上的,同时散打战术的培养反过来对运动员的身体、心理等训练水平有极大的促进作用。临场发挥固然重要,但平时的训练是战术发挥的基础。只有在平时训练中刻苦练习,才能在比赛中扬长避短,发挥自己的优势,取得比赛的胜利。

      三、进攻节奏

  
  散打比赛的战术思想是“积极主动、以攻为主、快速灵活”,进攻是主要的得分手段和打法。运动员在比赛中如何把握进攻的节奏是取胜的关键。要掌握主动权,就要运用多种进攻形式,如佯攻、速攻、抢攻、退击等,把不同节奏的各种战术活动合理地组织起来。各种进攻战术的交替运用和衔接,实质上就是掌握节奏,具体体现在对攻守技战术的选择和运用上。


  进攻节奏是攻防节奏的主导,应根据主、客观的需要和可能进行掌握,机动灵活地运用快节奏的速攻或慢节奏的打法,选择和创造出最佳攻击时机,达到出其不意、攻其不备的目的,提高进攻的效果。例如,对手技术不如我方表现出胆怯时,或对手困惑、疲惫、受创时,就要运用速攻,快速果断出击,大胆积极进攻,攻击时高速度、快节奏,一气呵成,不给对手留有喘息的机会;如当我快攻受阻组织二次进攻时,就要有意识地放慢节奏,运用佯攻、虚引等迷惑对手,等待、创造时机,逼其暴露破绽,再乘势攻击,以取得最佳的击打效果。慢节奏的打法只是快节奏进攻的一种调节和过渡,进攻时要有强烈的节奏意识,要善于分析、判断,根据敌我双方的情况调整节奏以取得主动。做到“快变”,就能抓住更多的战机去攻击对手。



      防守的目的就是守住自己的门户,不让对手击中而采取的各种方法、措施和手段。防守分为消极防守和积极防守。我们讨论的重点是消极防守向积极防守的转化。这种转化越突然越好,也就是说防守节奏变化越鲜明越好,关键是在何时运用,怎样破坏或化解对手的攻击,从而图谋反击。在寻不到进攻机会或者需要调整、观察,处于对峙或防守状态时,此时要把握住主变节奏,即有意识地主动变换身形、步法、速度、攻防技术等,给对手造成心理影响,用节奏变化来调动和压制对手,扰乱对手的进攻节奏,破坏其正常的技术发挥,捕捉战机,施以快速的反击。如在对峙过程中,不知道对手是进步还是跃步,是拳击还是腿攻,要在这种复杂、多变的困难的情况下,根据对手进攻的速度、距离、攻击角度、击打部位等把握节奏,迅速而又准确地反击,就要求运动员熟练掌握散打技、战术的内部规律,储备对付各种攻击手段和防守反击的技、战术,提高技术动作的合理性,特别是动作之间的衔接要简易、实用,从而提高反击速度。总之,防守反击中的节奏变换就是要努力打破对手已经建立的进攻节奏,重新建立起适合自己的节奏。







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