为什么你要有规律的保持格斗练习。

发表时间:2016/11/11 17:16:50


1.保持敏锐的技术


技术并不会自己进步,当然你也不用指望经过5次的练习它就能够自动下载到你的脑袋或肌肉里。

不论从事任何事情,重复练习是让你的脑袋击身体记忆的关键。

有许多研究指出,无论你需要在任何领域成为专家,你都至少需要花费1000小时在这个领域上。

(译注:另有一说为1万小时,不过近来这个学说似乎被质疑,这又是另外一回事)

而不管这个研究是真是假,这都表示一件事情-你必须不断的练习,练习,再练习。

这就是为什么许多格斗比赛的冠军以及教练强调基础动作练习是练好格斗的关键。

仅仅只有在脑中记得格斗技术是不够的,毕竟它是一种全身性的运动。

你必须让你的身体也记住这些动作以让你能够在无意识间就完成它。

在我们常常因为结束练习以后就忘记所学的技术之时,这点是很重要的。



2.表示对教练的尊重


你认为你准备好要升级了吗?

即使你认为你是百年一见的练武奇才,但如果在平时的练习中总是缺席,那么你晋升的机会想必也会比较低。

人们总是忘记格斗是一门武术,即使它再怎么运动化也是,你仍然需要保持稳定的到课率以对教练表示你对格斗的尊重以及坚持。

当教练让你升级,表示的是他以名誉对你的信任并期望你能够继续在学院帮助其他的同学们进步。

当然,规律的练习并不是代表你必须天天报到,而是至少一周两天固定的练习,中间没有数个月以上的中断。




3.帮助你的队友进步


就如同上一点的最后所说的,规律的练习是可以帮助你的练习伙伴进步的,在一个格斗还没有普及的城市,要找到一个好的练习伙伴,或者该说是很多的伙伴并不是那么容易。


当你进入这间格斗训练馆之时,你已经是团体的一份子,而你的伙伴们都要仰赖你的到来来让自己更进步。

当然,在你帮助你的队友时,他们也同时在帮助你进步。

出席课程,除了能够当场帮助队友训练来增加练习动力以外,也能够营造比较好的练习氛围,让训练馆变得更热闹。




4.更棒的体力


人们总忘记格斗是多么有效的运动。

当你中断练习时,最糟的感觉莫过于体重的增加以及身材的走样,而你的体力总是比你的技术更快的流失。

所以当你重新回到格斗场上练习时,你会了解你虽然还记得所有的技术。

但是你的身体却因为体力下降的问题而导致完全无法施展,这种感觉是非常糟糕的。

而这种感觉会让你难以继续练习格斗-你很有可能会失去动力。

所以你最好不要中断格斗的练习,除非你受伤了必须休养。

因为长期休养而导致身材走样之后再恢复练习的感觉是难以让人忍受的。





5.提高肌肉质量


如果你想要保持以及享受健康的生活方式,学习格斗对于健康是有相当大的帮助的,格斗对很多人来说简直就像是青春之泉。

首先,我们都知道当我们年华老去时,肌肉也不断的在流失,当年龄过了35岁以后,我们每一年将以大约5%的速度流失我们的肌肉。

这主要归咎于新陈代谢能力退化的关系,而武术的练习是证实可以让你保留肌肉的质量以及保持新陈代谢的能力的。

不论年龄,大部分的格斗训练都能让你保持强壮的肌肉。

另外一个练习格斗能让你保持年轻的重点在于,在训练的过程中你的皮肤会越来越好。

当然这其中的条件除了运动以外,和吃的健康以及充足的水份补充都有关系。

而格斗的各种训练绝对对你的身体拥有极大正面的帮助,让你能够长期保持年轻。





6.保持年轻的状态


格斗的各种训练绝对对你的身体拥有极大正面的帮助,让你能够长期保持年轻。


当你的身体带有过多的脂肪时,将会增快你老化的速度;藉由减重可以让你的身体变得结实。

让你拥有较为年轻的外表,而你会发现,比起使用许多养生或者其他的疗法比起来。

在格斗训练的过程中,你会变得越来越好,格斗对于增强力量以及体能的目的来说是非常具有效率的。

而格斗对于脑部的氧气循环也相当的有帮助,有研究指出,藉由氧气对脑部的刺激。

可避免心理老化,他可以期待在这中间的过程中,脑袋变得灵活,并再也不会有认知功能丧失或者记忆功能退化的困扰。

最后其中一个练习格斗的好处在于它可以让你保持健康的骨头状况,即使年长者亦是,骨骼的衰退是老化的首要征兆之一。

而它会对身体造成非常不好的影响,而练习格斗是可以降低骨骼退化的。



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