拳馆与健身房的【严重区别】转疯了

发表时间:2016/12/23 15:06:56

健身房是为:

健美专业户肌肉发烧友健身爱好者所设立的练习、训练、锻炼场所;

装修漂亮或豪华,一般以跑步机与固定器械锻炼为主


拳馆是为:格斗爱好者设立的

拳馆训练场地与健身房不同,场地设施只要有沙袋、梨球、简单器械、手靶、跳绳等相关训练器材即可即可以攻击、防御、闪躲训练为主,)




健美


增大肌肉块的14大技巧:

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假



格斗


具有:攻击,防御,闪躲的技法就是格斗术(技击术)。格斗(搏击)是一项古老的技能。

说它是技能,是因为它的目的和绝大多数运动的宗旨相左。



格斗:

不管格斗有多少种功效,健身也好,防身也好,它的根本目的,就是最快、最狠、最有效地击毙对手。


个人体能:

力量,弹跳,耐力,爆发力,和各个部位的抗击打能力.


力量:

俗语说的好:“一力降十会”。这是根本,你打人家一拳像摸一下似的,即使打的再多也没有用的,一拳毙命肯定是夸张,但最好是一拳击中对手就能达到最大的杀伤效果。所以你必须通过器械和徒手运动,加强自己的身体力量,包括手,臂,腿,脚,腰,头,膝,肘.这些都是你攻击对方时常用部位,也是杀伤力最大的部位(腰是做很多动作的发力点,所以一定要加强腰腹的力量)。

弹跳:

实战中结合很多前冲的跳跃动作,不仅可以提升高度和攻击性,更能加快速度和灵活性,在必要的躲闪中也是很重要的。可以通过蛙跳、连跳台阶、负重半蹲、跳绳等运动来锻炼。


耐力:实战

是相当耗费体力的,尤其是紧张的时候更会加快疲劳,所以当你和对手势均力敌的时候,耐力也许是你胜利的关键。锻炼方法:跳绳、长跑、游泳等。



爆发力:

说白了也就是速度和力量的瞬间结合,可以通过短跑、快速拉长条皮筋,或是拉力器,或是用小哑铃做拳击动作和负重快速踢腿以及快速推轻杠铃的方式。




抗击打能力:

打架的时候除非像小说里那样的高手,现实中很难保证自己不会被碰到,那么抗击打能力就很关键了,你打对方十拳,人家没什么事;人家打你一拳,你就倒了。那你有再多招数又有什么用呢?抗击训练主要练习胸、腹、头、背、手臂、腿的抗击打能力。其中头和腹的更为重要,可以通过撞击其他物体,例如木桩、重沙袋等进行对抗练习,或是二人进行对抗练习。


格斗特点:

武术:门派繁多,现代武术主要分为套路演练和技击制敌,表演武术。技击多以单练式与功力训练为主。强调击打人体要害制敌。


太极拳、合气道:讲究四两拨千斤,借力打力(也可以主动攻击)


泰拳、空手道:招式刚猛,威力大,抗击打能力强


散打:步法灵活,快摔凌厉


综合格斗各种武术的动作都包含了,招式灵活多变,让敌人不知道你要出什么招,摸不清你的套路


拳击:步法是各种武术中最灵活的,灵活的步法弥补了偶尔用脚


柔道、相扑:摔法凶狠


巴西柔术擅长将对手拖入地面,然后在地面上获得控制的姿势。一旦形成控制姿势,柔术练习者可以使用关节技、绞技或击打技术等多种攻击手段,将对手制服



健身与格斗都是极其男人的运动,经常有些健身爱好者拿健身VS格斗技对比、讨论。

极其好奇这两个到底哪个厉害。

要么批评健身练出来的肌肉就是唬人。

要么批评练格斗的身板禁不起一顿健身人的老拳或熊抱。


健身与格斗的区别

1、 格斗毫无疑问更具市场,更有群众基础,看看电影动作片受欢迎程度就知道格斗练习者占多大的优势,包括小说,影视,基本青一色的功夫题材,可以不夸张的说,每个男人心中都有“功夫梦”。但难得一见健身为题材的影视作品,国内更是难找!

(健美完全不具备防身格斗功能)

2、 争议颇大的一点就是实用性分析,个人认为解决这个争议前,应该有个共识,就是必须得同极别PK。你知道这点非常重要,你不能拿80公斤的健美冠军跟50几公斤小极别的散打冠军去比,说不定真能压死人。比较公平的就是拿80 公斤健身者VS80公斤格斗技练习者!60公斤VS60公斤,显而易见的!毕竟格斗技专业就是玩PK的,无论是踢、打、摔、耐力方面,健身者一点没有胜算!

3、 从训练方式上看,格斗技更注重全方位的训练,力量、格斗技、耐力、心理(胆气)、爆发力、技战术。可以说缺一不可,而健身则通俗讲就是玩力量,玩美感!但作为业余爱好者,现实中可能练健美具有恐吓实用性,因为一身肌肉疙瘩,可以让很多普通人不敢轻举妄动!

4、 训练简易方面健身者单一多了,一个人闷头苦练完全可以取得一定成绩,而格斗技练者不但得闷头苦练力量、技术。还必须有大规模的模拟对攻,实战擂台,才能培养出胆识与霸气,才能真正应用于街头实战中。否则技术再好,也是孤芳自赏,实战效果大打折扣!健身者目标更明确,可以力量为标准,以体重为标准。而格斗爱好者很难知道自己真实水平!所以必须实战对抗分优劣、胜负、高低!!!

5、 另一点很重要的区别是记忆性,健身一个月不练力量大减,一年不练,基本回归常态,非得让你咬着牙坚持,就怕停。而格斗技方面则好的多,如停一年,他的出拳速度爆发力可能自己都感觉不出有多大变化,如果是解决短时间的战役,可以说丝毫不打折扣!稍加练习,感觉力马回来,这点体会非常深刻。

6、 练格斗的人更容易受伤,因为他需要在移动中进行击打,一切都不在可控范围内,关节极容易受伤、包括对手的技战术、状态,遇到实力悬殊极易被KO,因为对方的老拳来之前都是很隐蔽的。而健身者的训练一切都在计划之内,包括多长时间,多少重量,几组,早就有个谱了!大重量之前全身就绷紧了,很难受伤。

7、 练格斗者必须重视爆发力的力量训练,参考点健身方式、营养方面也得跟健美人士学学。而健身者完全不必练格斗!



深圳市华术武馆

   成立于2013年,发扬中华传统武术,推广现代散打及自由搏击,总馆位于深圳市宝安区福永凤凰世纪商务中心一楼(凤凰加油站旁),正面107国道,交通方便,武馆占地面积约400平米左右,目前为深圳最具规模的武术培训基地,馆内设有少儿武术、跆拳道、成人散打、女子防身术、咏春拳、拳击格斗及硬气功等教学,馆内教练团队均来自于少林武校及各体院武术散打专业高材生或退役国家运动员,一流的教学水平及专业的服务态度,面向社会全面招生。











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